Магний

Магний необходим для нормальной работы нервной системы, мышц, сердца, а также принимает участие в энергетическом обмене и поддерживает общее самочувствие. При недостаточном поступлении магния организм может постепенно реагировать ухудшением состояния, поэтому можно включить в рацион добавку магния, чтобы восполнить и поддерживать его уровень.

Для чего нужно принимать магний

Нехватка магния может проявляться по-разному. Одни сталкиваются с судорогами и напряжением в мышцах, другие замечают постоянную усталость, раздражительность, сложности с засыпанием или беспокойный сон. Иногда симптомы сочетаются между собой и становятся более выраженными при высоких физических или эмоциональных нагрузках.

При этом подобные признаки не всегда связаны именно с дефицитом магния. Для точного установления причины ухудшения самочувствия необходимо проконсультироваться с врачом, который оценит состояние здоровья и при необходимости порекомендует обследование.

Если специалист рекомендует дополнительный прием, БАДы с магнием могут стать удобным способом восполнить поступление минерала и поддержать организм.

Формы магния

Сегодня выпускается несколько форм магния, каждая из которых имеет свои особенности.

Хелат - форма с хорошей биодоступностью, которую часто выбирают для ежедневного приема и длительного курса.

Цитрат - одна из самых популярных форм. Хорошо усваивается и нередко используется для восполнения дефицита магния.

Глицинат - сочетание магния с аминокислотой глицином. Его часто выбирают для поддержки нервной системы и чтобы сделать сон более спокойным.

Бисглицинат - разновидность хелатной формы с высокой степенью усвоения. Подходит при чувствительном пищеварении и для регулярного приема.

Таурат - форма магния с аминокислотой таурином. Ее нередко выбирают для поддержки сердечно-сосудистой системы и нервной деятельности.

Малат - соединение магния с яблочной кислотой. Часто используется людьми, которым требуется дополнительная поддержка при физической активности и ощущении усталости.

Треонат - форма, способная хорошо проникать через гематоэнцефалический барьер. Ее рассматривают для поддержки когнитивных функций, внимания и памяти.

Магний нередко принимают вместе с витамином B6. Это сочетание помогает организму эффективнее использовать минерал и поддерживает работу нервной системы. По этой причине выбирают магний с витамином B6 для ежедневного приема.